立冬时节话健康，医院临床医生的温馨提醒

立冬，标志着冬季的正式开始，在这个季节交替的重要节点，天气逐渐转凉，大自然阳气潜藏，阴气盛极，对于我们的身体健康而言，立冬时节有着诸多需要特别关注的地方，作为医院的临床医生，在此与大家分享一些立冬时节的健康知识。

立冬后，气温骤降，人体的血管收缩，血压容易出现波动，尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者，更要密切监测血压、心率等指标，注意保暖，避免突然从温暖的室内走到寒冷的室外，防止血压急剧升高引发意外，平时要坚持规律服药，不要自行增减药量，如有不适及时就医。

呼吸系统疾病在立冬时节也较为高发，寒冷的空气刺激呼吸道，容易诱发感冒、咳嗽、哮喘等病症，要根据天气变化及时增添衣物，特别是头部、颈部、脚部等部位要注意保暖，保持室内空气流通，但避免对流风直吹身体，适度进行体育锻炼，增强体质，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

立冬时节，饮食养生也不容忽视，中医认为，冬季宜进补以调养身体，可适当多食用一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃等，这些食物有助于补充人体阳气，抵御寒冷，但要注意饮食均衡，避免过度食用油腻、辛辣、生冷食物，以免损伤脾胃，多喝水，保持呼吸道和皮肤的湿润。

情志方面，立冬后日照时间缩短，天气阴沉，人们容易出现情绪低落、抑郁等情况，要注意调节情绪，保持积极乐观的心态，多与家人、朋友交流沟通，参加一些有益的社交活动，闲暇时光可以听听音乐、看看书、晒晒太阳，舒缓身心压力。

立冬时节，睡眠质量也容易受到影响，夜晚时间增长，应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，睡前避免剧烈运动和过度兴奋，可泡个热水脚，喝一杯温热的牛奶，帮助放松身心，提高睡眠质量。

立冬时节我们要格外关注身体健康，从生活的各个方面做好养生保健，希望大家都能平安度过寒冷的冬季，拥有健康的体魄，让我们在立冬这个特殊的节气里，积极调整生活方式，为自己的健康筑牢防线，以饱满的精神状态迎接新一年的到来。