在繁忙的交通网络中，客车司机作为城市交通的“动脉”，其健康与安全直接关系到乘客的安危，长时间驾驶、单调的驾驶环境以及高强度的精神集中，使得客车司机成为“驾驶疲劳”的高风险群体，如何有效预防和应对这一职业病，是每一位客车司机及医疗机构需共同关注的问题。
问题提出：在长时间驾驶后，客车司机如何通过自我调节和外部辅助措施，有效缓解驾驶疲劳，确保行车安全？
回答：自我调节至关重要，司机应遵循“每两小时一停”的原则，利用红绿灯或服务区短暂休息，进行深呼吸、眼保健操等简单活动，促进血液循环，缓解眼部疲劳，合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免“熬夜开车”。外部辅助措施也不可或缺，使用防疲劳驾驶的智能设备如提醒系统、智能眼镜等，能在司机出现疲劳迹象时及时提醒，车内保持良好通风，适时播放轻松音乐，也有助于提神醒脑，定期进行职业健康检查，及早发现并治疗潜在的慢性疲劳综合症，是预防驾驶疲劳的长远之计。
通过上述措施的综合应用，客车司机不仅能有效预防驾驶疲劳，还能在保障自身健康的同时，为乘客的安全出行保驾护航。
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