清明时节，如何科学地调整饮食以应对春困？

清明时节，春意渐浓，万物复苏，但随之而来的“春困”现象也让人倍感疲惫，作为临床医生，我建议大家在饮食上做出科学调整，以缓解“春困”带来的不适。

应增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，它们能提供身体所需的氨基酸，有助于提高大脑的警觉性和注意力，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果，它们能促进新陈代谢，增强免疫力，同时还能缓解因“春困”引起的精神不振，适量摄入含钾食物，如香蕉、土豆等，有助于维持心脏功能和血压稳定，减少疲劳感。

应避免过度食用高糖、高脂、高盐的食物，这些食物容易导致能量过剩、体重增加和身体疲劳，也要注意保持饮食的规律性，避免暴饮暴食或长时间不进食。

通过科学调整饮食，我们可以更好地应对清明时节的“春困”，保持充沛的精力和良好的精神状态，健康饮食是身体活力的源泉，让我们在清明时节享受春光的同时，也享受健康的生活。