大寒时节，关注身体，预防疾病

大寒，作为二十四节气中的最后一个节气，标志着一年中最寒冷的时期已然来临，在这个寒冷的时节里，人们的身体面临着诸多挑战，各类疾病也容易趁虚而入，作为一名临床医生，深知大寒时节对健康的影响，在此提醒大家关注身体，做好疾病预防。

大寒时节，气温极低，人体的血管收缩，血压容易升高，心脏负担加重，对于患有心血管疾病的患者来说，这是一个危险的时期，寒冷刺激会使血管痉挛，导致心肌缺血、缺氧，引发心绞痛、心肌梗死等疾病，心血管疾病患者在大寒时节一定要注意保暖，避免外出时受寒，外出时要戴上帽子、围巾、手套等，做好头部、颈部、手部的保暖，要注意控制情绪，避免过度激动和劳累，保持心情舒畅。

呼吸系统疾病也是大寒时节的高发疾病，寒冷的空气会刺激呼吸道，降低呼吸道的抵抗力，容易引发感冒、咳嗽、哮喘等疾病，尤其是老年人、儿童和体质较弱的人群，更容易受到呼吸系统疾病的侵袭，在大寒时节要注意保持室内空气流通，定期开窗通风，避免在室内吸烟，减少对呼吸道的刺激，要适当进行体育锻炼，增强体质，提高呼吸道的抵抗力。

大寒时节，人们的活动量相对减少，饮食也往往偏向于高热量、高脂肪的食物，这样容易导致体内脂肪堆积，血糖、血脂升高，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险，在大寒时节要注意合理饮食，控制热量摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如萝卜、白菜、苹果、橙子等，补充维生素和矿物质，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、花椒等，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。

大寒时节，虽然天气寒冷，但适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生，运动时间最好选择在阳光充足、气温相对较高的时间段，如上午10点至下午4点，运动方式可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，避免剧烈运动，运动强度要适中，以身体微微出汗为宜，运动后要及时补充水分，避免着凉。

大寒时节是一年中最寒冷的时期，也是各类疾病的高发期，作为临床医生，希望大家能够关注身体，做好疾病预防，注意保暖，避免受寒；保持室内空气流通，减少呼吸道疾病的发生；合理饮食，控制热量摄入，预防糖尿病、高血压等疾病；适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力，让我们一起度过一个健康、温暖的大寒时节。