夏至时节，关注身体变化，守护健康防线

夏至，作为二十四节气中的第十个节气，标志着盛夏的正式登场，在这个骄阳似火的时节，自然界阳气达到极致，人体的生理和病理状态也会随之发生一系列变化，作为临床医生，深知此时关注身体健康、预防疾病的重要性。

夏至前后，气温持续攀升，人体出汗量明显增加，汗液的过度流失，容易导致体内津液亏虚，津液具有滋润和濡养脏腑组织的作用，津液不足时，患者可能会出现咽干口燥、口渴欲饮、皮肤干燥、大便干结等症状，对于此类情况，建议日常适当增加水分摄入，可饮用一些淡盐水或清热解暑的饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，以补充津液，饮食上可多食用一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等。

高温天气下，人体新陈代谢加快，心脏负担加重，夏至时节，心脑血管疾病的发生风险有所增加，特别是对于老年人、患有高血压、高血脂、冠心病等基础疾病的人群，更需格外警惕，要注意保持情绪稳定，避免过度激动和劳累，以防血压波动引发心脑血管意外，日常饮食宜清淡，减少高脂肪、高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅，适当进行一些有氧运动，如清晨或傍晚时分的散步、太极拳等，但要注意避免在烈日下长时间运动，防止中暑。

夏至过后，天气炎热潮湿，湿热之邪容易侵袭人体，脾胃功能较弱者，容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等脾胃湿热症状，饮食应以健脾利湿为主，可多吃一些具有健脾作用的食物，如山药、芡实、薏米等，烹饪方式尽量选择清淡爽口的，如清蒸、凉拌等，避免食用过多油腻、辛辣、生冷食物，以免加重脾胃负担，要注意饮食卫生，防止病从口入。

夏季昼长夜短，人们的作息时间也会相应发生变化，但为了顺应自然界阴阳变化规律，仍应尽量保持规律的作息，晚睡早起，但不宜熬夜，中午适当午休片刻，以补充体力和精力，良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，增强机体免疫力，从而更好地抵御疾病。

夏至时节，我们要密切关注身体的变化，通过合理的饮食、适当的运动、规律的作息以及良好的心态来维护身体健康，作为临床医生，希望大家都能安然度过这个炎热的季节，享受夏日的美好。