寒露时节，如何预防秋季常见病——以呼吸道疾病为例？

在寒露这个节气，随着天气逐渐转凉，昼夜温差加大，空气中的湿度也相应降低，这样的环境变化为呼吸道疾病的传播提供了温床，作为临床医生，我常会提醒患者及家属注意以下几点，以有效预防秋季常见的呼吸道疾病：

1、适时增减衣物：寒露时节，早晚温差显著，应及时添衣保暖，避免因受凉而引发上呼吸道感染，特别是老人、儿童和体弱者，更需注意“春捂秋冻”的适度原则。

2、保持室内通风：虽然秋风渐起，但应保持室内空气流通，减少病毒、细菌的滋生，定期开窗换气，每次不少于30分钟，可有效降低呼吸道感染的风险。

3、增强体质锻炼：适当的户外活动能增强机体免疫力，促进血液循环，但需注意运动量不宜过大，以免出汗后受寒，晨练时选择温暖时段，避免冷空气直接刺激呼吸道。

4、饮食调养：秋季宜食润肺生津、滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，可熬制一些如雪梨炖百合的汤品，有助于缓解秋燥引起的咽干、咳嗽等症状。

5、注意个人卫生：勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等易感部位，减少病毒通过手部传播的机会，在公共场所佩戴口罩，也是有效预防呼吸道疾病的重要措施之一。

通过上述措施的落实，我们可以在寒露时节及整个秋季，有效降低呼吸道疾病的发病率，守护自己和家人的健康。