立冬养生，如何在寒风起时，增强免疫力，抵御季节性病痛？

随着立冬的脚步悄然而至，自然界万物开始收敛闭藏，气温骤降，寒风凛冽，对于医院临床医生而言，这不仅是季节变换的信号，也是疾病高发期的开始，如何在这样的季节里，增强患者的免疫力，有效抵御因寒冷而引发的季节性病痛，成为我们关注的重点。

立冬后应注重温补，适量食用如羊肉、核桃等温热性食物，以助阳暖身，增强体质，但需注意的是，温补不可过猛，以免上火或加重内热，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘、坚果等，可有效提高机体抗氧化能力，增强免疫力。

立冬时节应重视保暖防寒，适时增添衣物，特别是保护好头、颈、背、脚等易受寒部位，避免因寒冷刺激而引发感冒、颈椎病等病症，保持室内空气流通，定期开窗换气，减少病毒细菌滋生。

适量运动不可少，虽然天气转冷，但仍需坚持适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环，增强心肺功能，但需注意运动后及时更换湿衣，避免因汗液蒸发带走过多热量而着凉。

保持良好的心态和充足的睡眠也是抵御疾病的关键，立冬后应尽量保持心情愉悦，避免情绪波动过大；同时保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

立冬不仅是自然界的一个节气转换点，也是我们调整生活方式、增强免疫力的关键时期，通过合理的饮食调养、科学的保暖措施、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以更好地抵御寒冷和疾病的侵袭。