在烟台这座美丽的海滨城市，其独特的地理环境与饮食习惯对当地居民的健康产生了深远影响，近年来，“烟台型”糖尿病的发病率呈现出上升趋势，这主要与当地居民偏爱的高盐、高糖、高脂的海鲜及烧烤饮食习惯密切相关。
问题提出：在享受海鲜美味的同时，如何平衡饮食，有效预防“烟台型”糖尿病的发生？
回答：预防“烟台型”糖尿病，关键在于“三减一健”——减盐、减糖、减脂肪，以及健康生活方式，建议烟台居民在日常饮食中，适量控制海鲜及烧烤的摄入量，增加蔬菜、水果的比例，选择低脂烹饪方式，保持规律的运动习惯，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，戒烟限酒，维持健康体重，对预防糖尿病至关重要，对于有家族遗传史的高风险人群，建议定期进行血糖检测，做到早发现、早干预，通过这些综合措施，我们可以有效降低“烟台型”糖尿病的发病率，守护好这座城市的健康基石。
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