雾霾笼罩下的健康警钟，如何有效防护？

在雾霾频发的季节，医院急诊室常常会迎来因呼吸道疾病而就诊的患者增多，雾霾中的细小颗粒物（PM2.5）能深入肺部，引发或加剧哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病，作为临床医生，我必须提醒大家：“在雾霾天，如何采取有效措施保护自己和家人的健康？”

减少外出是直接且有效的办法，如果必须外出，应佩戴N95或更高标准的口罩，以阻挡大部分有害颗粒物，回家后立即更换衣物、洗脸、漱口，减少污染物在皮肤和口腔的残留，保持室内空气清新也很关键，可使用空气净化器，并定期开窗通风换气，饮食上，建议增加富含维生素D和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，以增强免疫力。

对于已有呼吸系统疾病的患者，应密切关注天气预报，提前做好防护准备，必要时可考虑暂时调整治疗方案或使用额外的药物控制病情。

面对雾霾，预防胜于治疗，通过科学合理的防护措施，我们可以在一定程度上保护自己免受其害。