小暑时节，如何科学应对热健康挑战？

小暑，作为二十四节气之一，标志着一年中最炎热的时期即将到来，对于临床医生而言，这不仅是自然环境的考验，也是对人们健康管理智慧的一次大考。

问题提出：在高温高湿的小暑时节，如何有效预防中暑、热射病等极端热相关疾病？

回答：小暑时节，人体易因高温而出现中暑症状，如头晕、恶心、皮肤干热等，为科学应对，首先应调整生活作息，避免正午时分外出，减少剧烈运动，穿着上宜选择轻薄、透气的衣物，以利于汗液蒸发散热，饮食上，应增加水分和电解质的摄入，如淡盐水、绿茶等，以补充因出汗而流失的盐分和水分，保持室内通风，使用空调或电扇时注意温度不宜过低，避免室内外温差过大导致感冒，对于老年人、儿童及慢性病患者等易感人群，更需特别关注其体温变化，必要时可准备一些防暑降温药物如藿香正气水等以备不时之需。

小暑虽热，但通过科学合理的预防措施，我们完全能够安然度夏，守护自己和家人的“热”健康。