在冬至这个一年中最长的夜晚，寒冷的天气不仅考验着自然的生命力，也影响着人体的健康状态，对于医院临床医生而言，这一时期尤为关键，因为低温环境容易降低人体免疫力，增加感冒、呼吸道疾病等的发生率。
调整饮食，温补为先，冬至后，人体阳气渐升，宜食温热之品以助阳，建议患者多摄入羊肉、核桃、黑豆等温补食物，同时增加蔬菜、水果的摄入，以补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力，适量饮用姜茶、红枣枸杞茶等暖身饮品，也有助于驱寒保暖。
合理作息，顺应自然，冬至后，白昼渐长，应顺应自然规律，适当调整作息时间，建议早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利于阳气的生发和身体的修复，白天可适当增加户外活动，接受阳光照射，促进体内维生素D的合成，增强骨骼健康。
注意保暖，预防感冒，冬至时节气温低，患者应特别注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部，佩戴围巾、帽子和穿暖和的鞋子，可以有效防止寒气入侵，减少感冒等呼吸道疾病的发生。
冬至时节是增强患者免疫力的关键时期，通过调整饮食、合理作息和注意保暖等措施，可以有效提升患者的身体抵抗力，为健康护航，作为临床医生，我们应时刻关注患者的身体状况，为他们提供科学、合理的健康指导。
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冬至时节，患者宜增食温补食材如羊肉、核桃以暖身御寒；同时调整作息早睡晚起助阳气升发。
冬至养身正当时，患者宜增温补食物如羊肉汤、红枣粥以御寒强体；同时调整作息早睡晚起助阳气升发。
冬至养阳，患者宜温补饮食、早睡晚起调作息以增强免疫力。
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