立冬时节话健康，关注身体新变化

立冬，标志着冬季的正式开始，随着气温逐渐降低，自然界阳气潜藏，阴气盛极，人体的生理活动也随之发生相应变化，作为临床医生，深知立冬时节人们的健康需要特别关注。

立冬后，天气寒冷，人体血管收缩，血压容易出现波动，对于高血压患者而言，一定要密切监测血压，遵医嘱按时服药，切不可自行增减药量，寒冷天气还会使心脏负担加重，心血管疾病的发生风险增加，有心血管病史的患者要注意保暖，避免过度劳累和情绪激动，减少外出时间，尤其是在大风、降温天气。

呼吸系统疾病在立冬时节也较为高发，气温下降，空气寒冷且干燥，呼吸道黏膜的抵抗力减弱，容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，老人、儿童以及患有慢性呼吸系统疾病的人群，如慢性支气管炎、哮喘等，更要注意预防感冒、咳嗽等疾病，要根据天气变化及时增减衣物，保持室内空气流通湿润，可以使用加湿器，同时适度进行体育锻炼，增强体质，但要避免在寒冷的早晨进行剧烈运动。

立冬时节，人体新陈代谢减缓，食欲往往会增加，此时要注意饮食的合理搭配，避免过度进食高热量、高脂肪的食物，可以适当多吃一些温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、核桃、桂圆等，既能补充营养，又有助于抵御寒冷，但也要注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。

情志方面，立冬后日照时间缩短，一些人容易出现情绪低落、抑郁等情况，也就是常说的“季节性情绪失调”，要注意调节情志，保持乐观开朗的心态，可以多参加一些社交活动，与亲朋好友交流沟通，也可以通过听音乐、阅读、散步等方式舒缓情绪，让身心在寒冷的季节里保持温暖。

立冬是养生的重要节点，我们要顺应季节变化，呵护身体健康，广大市民朋友们要关注自身健康状况，如有不适及时就医，作为医生，我们也将一如既往地为大家的健康保驾护航，帮助大家平安度过寒冷的冬季，希望每个人都能在立冬时节做好保健，拥有一个健康、温暖的冬天。