立春时节话健康，关注身体变化与疾病防治

立春，作为二十四节气之首，标志着春天的开始，万物复苏，大自然呈现出一片生机勃勃的景象，在这个季节交替之时，人体的生理机能也会发生一些微妙的变化，我们需要格外关注自身健康，以适应季节的转换。

立春后，气温逐渐回升，但乍暖还寒，昼夜温差较大，这种不稳定的气候容易导致人体的呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，从而引发各种呼吸系统疾病，如感冒、流感、肺炎等，在立春时节，我们要注意适时增减衣物，根据天气变化合理调整穿着，避免着凉，要保持室内空气流通，定期开窗通风，减少细菌和病毒在室内的滋生。

春季也是各种过敏性疾病的高发期，随着气温升高，花粉、灰尘、螨虫等过敏原开始活跃，容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎等疾病，对于过敏体质的人群来说，立春后要特别注意防护，尽量减少外出时间，尤其是在花粉浓度较高的时段，如上午 10 点至下午 4 点，外出时佩戴口罩、眼镜等，避免过敏原直接接触呼吸道和皮肤，回家后及时清洗面部、鼻腔，更换衣物，减少过敏原的残留。

立春时节，人体的新陈代谢逐渐加快，肝火也容易旺盛，一些人可能会出现情绪波动较大、烦躁易怒、失眠多梦等症状，中医认为，春季养肝尤为重要，我们要保持心情舒畅，避免情绪过激，可通过听音乐、读书、散步等方式舒缓压力，调节情绪，饮食上，可适当多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、菠菜、春笋、韭菜等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肝脏负担。

立春后人们的户外活动逐渐增多，但此时人体的肌肉和关节还比较松弛，突然进行剧烈运动容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等，运动要循序渐进，选择一些温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，运动时间可选择在上午 10 点以后，避免过早运动受到寒冷空气的刺激，运动前要做好热身准备，运动后要及时补充水分和营养，注意休息。

立春是一个充满希望和活力的季节，但也是疾病容易滋生的时期，我们要关注自身健康，顺应季节变化，做好疾病的预防和保健工作，让我们在这个美好的季节里，以健康的体魄迎接春天的到来，享受大自然赋予我们的生机与美好。