海滩上的急救知识，如何在阳光下安全享受海滨时光？

在阳光明媚的夏日，海滩成为了许多人放松和娱乐的首选之地，海滩上的阳光虽然温暖，却也可能带来意想不到的挑战——特别是对于那些没有充分准备的人来说。如何在海滩上避免中暑和晒伤？

选择在阴凉处或使用遮阳伞、帽子和防晒霜是必不可少的，SPF30或以上的防晒霜应每两小时重新涂抹一次，尤其是在游泳或出汗后，穿着轻薄、透气的长袖衣物和浅色泳装也能有效减少紫外线伤害。

注意观察自己的身体反应，中暑的早期症状包括头晕、恶心、皮肤发红和体温升高，一旦出现这些症状，应立即寻找阴凉处休息，补充水分，并考虑使用冷敷物降低体温，严重情况下，应立即就医。

海滩上的溺水风险也不容忽视，学习基本的游泳技巧和急救知识，如“浮游”技巧和心肺复苏术（CPR），可以在紧急情况下挽救生命。

海滩上的安全与健康同样重要，通过上述措施，我们可以在享受阳光和海浪的同时，确保自己和家人的安全。