夏至时节,关注身体变化,守护健康防线

夏至,作为二十四节气中的第十个节气,标志着盛夏的正式登场,在这个骄阳似火的时节,自然界阳气达到极致,人体的生理和病理状态也会随之发生一系列变化,作为临床医生,深知此时关注身体健康、预防疾病的重要性。

夏至时节,关注身体变化,守护健康防线

夏至前后,气温持续攀升,人体出汗量明显增加,汗液的过度流失,容易导致体内津液亏虚,津液具有滋润和濡养脏腑组织的作用,津液不足时,患者可能会出现咽干口燥、口渴欲饮、皮肤干燥、大便干结等症状,对于此类情况,建议日常适当增加水分摄入,可饮用一些淡盐水或清热解暑的饮品,如绿豆汤、酸梅汤等,以补充津液,饮食上可多食用一些滋阴润燥的食物,如百合、银耳、雪梨等。

高温天气下,人体新陈代谢加快,心脏负担加重,夏至时节,心脑血管疾病的发生风险有所增加,特别是对于老年人、患有高血压、高血脂、冠心病等基础疾病的人群,更需格外警惕,要注意保持情绪稳定,避免过度激动和劳累,以防血压波动引发心脑血管意外,日常饮食宜清淡,减少高脂肪、高盐食物的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,保持大便通畅,适当进行一些有氧运动,如清晨或傍晚时分的散步、太极拳等,但要注意避免在烈日下长时间运动,防止中暑。

夏至过后,天气炎热潮湿,湿热之邪容易侵袭人体,脾胃功能较弱者,容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等脾胃湿热症状,饮食应以健脾利湿为主,可多吃一些具有健脾作用的食物,如山药、芡实、薏米等,烹饪方式尽量选择清淡爽口的,如清蒸、凉拌等,避免食用过多油腻、辛辣、生冷食物,以免加重脾胃负担,要注意饮食卫生,防止病从口入。

夏季昼长夜短,人们的作息时间也会相应发生变化,但为了顺应自然界阴阳变化规律,仍应尽量保持规律的作息,晚睡早起,但不宜熬夜,中午适当午休片刻,以补充体力和精力,良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节,增强机体免疫力,从而更好地抵御疾病。

夏至时节,我们要密切关注身体的变化,通过合理的饮食、适当的运动、规律的作息以及良好的心态来维护身体健康,作为临床医生,希望大家都能安然度过这个炎热的季节,享受夏日的美好。

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