在篮球场上，每一次跳跃投篮、急停变向都离不开膝关节的支撑与配合，频繁的急起急停、扭转动作，加之落地时的冲击力，使得篮球运动员成为膝关节损伤的高发群体，作为篮球爱好者或运动员，如何有效预防这一“隐形杀手”呢？
热身运动不可或缺，特别是针对大腿前后肌群、膝关节周围韧带及髋部的拉伸与激活，可增加关节灵活性，减少受伤风险。合理控制体重，过重会加重膝关节负担，易导致磨损和损伤。技术动作的规范性至关重要，如正确的起跳与落地姿势、减少不必要的扭转动作，都能有效降低损伤几率。穿戴合适的运动装备，如具有缓震功能的篮球鞋和护膝装备，能进一步保护膝关节免受伤害。
合理安排训练与休息，避免过度训练导致的肌肉疲劳和膝关节超负荷使用，定期进行力量训练，增强大腿肌肉力量和膝关节稳定性，也是预防损伤的有效手段。
篮球虽好，安全先行，通过科学训练与合理保护，我们可以在享受运动乐趣的同时，远离膝关节损伤的困扰。
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