随着秋季的深入，我们迎来了寒露节气，这标志着天气逐渐转凉，空气中的湿度也开始下降，人们常感到的“秋燥”症状也随之而来，作为临床医生，我深知“秋燥”不仅影响患者的舒适度，还可能诱发或加重某些疾病，如呼吸道疾病、皮肤干燥、便秘等。
如何有效预防“秋燥”侵袭呢？
1、饮食调养：寒露时节应多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，同时增加水分摄入，保持体内水分平衡，避免过多食用辛辣、煎炸等易上火的食物。
2、生活起居：注意保暖，适时添衣，夜间睡眠时腹部要盖被，防止寒气入侵，保持室内空气流通，使用加湿器增加空气湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。
3、运动锻炼：适度运动可促进血液循环，增强体质，但应避免在早晚温差大时进行户外剧烈运动，以免出汗后受寒。
4、情绪调节：秋季易感悲秋情绪，应保持乐观心态，适当参加社交活动，调整情绪，减少因情绪波动引起的身体不适。
通过上述措施，我们可以在寒露时节有效预防“秋燥”，维护自身健康，预防胜于治疗，让这个秋天成为既美丽又健康的季节。
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寒露至，秋燥来袭需防干，多饮温水润肺腑；饮食清淡少辛辣。
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