疲劳驾驶的隐形杀手，司机如何平衡安全与工作？

在繁忙的都市中，司机们常常面临巨大的工作压力和时间紧迫感，尤其是在长途运输和夜班工作中，疲劳驾驶成为了一个不容忽视的隐患，作为临床医生，我必须提醒大家：如何有效预防因疲劳驾驶导致的交通事故呢？

识别疲劳的早期信号至关重要，这包括频繁眨眼、视线模糊、反应迟钝等，一旦出现这些症状，司机应立即停车休息，避免继续驾驶。

合理安排作息时间是预防疲劳驾驶的关键，根据生物钟规律，保证充足的睡眠时间，避免在深夜或凌晨时段进行长途驾驶。中途休息也是必不可少的，建议每驾驶两小时就休息15分钟，进行简单的伸展运动或眺望远方。

饮食与健康同样重要，避免在驾驶前食用过多油腻或刺激性食物，保持饮食均衡，适量补充维生素和矿物质，保持车内环境整洁、通风良好，也能有效减少疲劳感。

心理调适同样不可忽视，面对工作压力和紧张情绪，司机应学会自我调节，如听音乐、冥想等，以保持心情愉悦和放松。

作为司机，我们不仅要对乘客负责，更要对自己和家人的幸福负责，通过科学合理的安排和自我调适，我们完全有能力将“疲劳驾驶”的隐形杀手变为可防可控的隐患。