篮球场篮筐下，如何避免运动伤害的最后一投？

在篮球场上，篮筐下是得分与对抗的“黄金地带”，但同时也是运动伤害的高发区域。如何在这一区域有效预防扭伤、碰撞等伤害？

热身是关键，在激烈的篮球对抗前，进行充分的拉伸和轻量级活动，如慢跑、跳绳，以增加关节灵活性和肌肉弹性，掌握正确的起跳和落地技巧至关重要，起跳时，确保双脚有力且稳定，落地时用前脚掌先着地，再过渡到全脚掌，以减少冲击力，避免在疲劳状态下继续比赛，因为此时反应速度和判断力会下降，增加受伤风险，佩戴适当的护具，如护膝、护腕等，可以在意外发生时提供额外的保护。

篮球场上的每一次“最后一投”都应建立在安全的基础上，正确的预防措施是享受篮球乐趣、避免运动伤害的“金钥匙”。