公路自行车以其速度和自由感吸引着众多骑行爱好者，但随之而来的运动伤害也不容忽视，作为医院的临床医生，我深知运动前的准备和正确的骑行姿势对预防伤害的重要性。
选择合适的装备是关键，一双合适的骑行鞋可以减少脚部受伤的风险，而专业的骑行服装则能提供更好的透气性和保护，佩戴头盔、护目镜和手套等防护装备也是必不可少的。
骑行前进行适当的热身运动，如轻松的慢跑、关节活动和拉伸等，可以增加肌肉的弹性和关节的灵活性，减少受伤的可能性。
在骑行过程中，保持正确的姿势同样重要，背部挺直，肩膀放松，双臂微弯，手握车把的位置应与肩同宽，这样不仅可以减少手臂和背部的压力，还能提高骑行的效率。
合理安排骑行时间和强度，避免过度疲劳和过度训练，如果感到身体不适或疼痛，应立即停止骑行并寻求专业医生的帮助。
公路自行车虽好，但安全第一，通过正确的准备和骑行姿势，我们可以享受骑行的乐趣，同时避免不必要的运动伤害。
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