颈椎病，如何有效预防和缓解？

颈椎病，这一现代人常见的“职业病”，正悄然威胁着我们的健康，其症状包括颈部疼痛、肩背僵硬、手指麻木等，严重时甚至影响日常生活，我们该如何有效预防和缓解颈椎病呢？

保持正确的坐姿和睡姿至关重要，避免长时间低头看手机或电脑，每小时应起身活动，做做颈部伸展运动，选择合适的枕头和床垫，保持脊柱的自然曲线，避免颈部悬空。

加强颈部肌肉的锻炼也是预防颈椎病的有效方法，如进行颈部旋转、侧弯、前倾等动作，增强肌肉力量和柔韧性。

保持积极乐观的心态，避免长时间处于紧张状态，也有助于缓解颈椎病带来的不适。

若出现持续的颈部疼痛或其他不适症状，应及时就医，进行专业检查和治疗，预防胜于治疗，让我们从今天开始，共同守护颈椎健康！