在寒冷的冬季，穿上五彩斑斓的溜冰鞋，在光滑的冰面上自由滑行，无疑是一种令人向往的休闲方式，作为医院的临床医生，我深知在享受这项运动的同时，也需警惕其潜在的运动伤害风险。
问题： 溜冰时如何预防脚踝扭伤？
回答： 预防脚踝扭伤是溜冰安全的关键，选择合适的溜冰鞋至关重要，确保它们合脚、舒适且有良好的支撑性，在开始溜冰前进行适当的热身运动，如腿部拉伸和平衡练习，可以增加肌肉灵活性和关节稳定性，初学者应选择有专业教练指导的场地，避免在坡道或不平整的冰面上滑行，在滑行过程中，保持正确的姿势和重心，避免突然改变方向或急停，这些都可能增加脚踝扭伤的风险，佩戴适当的保护装备，如护膝、护肘和头盔，能在意外发生时减轻伤害程度。
安全永远是享受运动的前提，通过这些预防措施，我们可以更好地保护自己，享受溜冰带来的乐趣。
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