清明时节，如何科学地应对春困现象？

清明时节，春意渐浓，万物复苏，但不少人却感到“春困”来袭，精神不振，工作效率下降，作为临床医生，我提醒大家，这并非简单的季节性疲劳，而是与人体生物钟和体内激素水平变化密切相关。

要保证充足的睡眠时间，每晚7-8小时的高质量睡眠是缓解春困的基础，合理调整饮食，多摄入富含维生素B群的食物，如鸡蛋、全谷物等，有助于提升精神状态，适量运动也是关键，如散步、慢跑等有氧运动能促进血液循环，增强身体代谢。

值得注意的是，春困”现象持续不减或伴有其他不适症状（如头痛、眼花等），则可能是身体发出的健康警报，此时应及时就医检查，排除潜在的健康问题。

清明时节，科学应对“春困”，调整生活习惯，保持身心健康，方能更好地享受这美好的春光。