牛奶，真的无糖更健康吗？

在追求健康饮食的潮流中，无糖牛奶因其低热量、低糖分的特性备受青睐，作为医院的临床医生，我常被问及：“无糖牛奶是否真的比普通牛奶更健康？”

无糖牛奶确实减少了传统牛奶中的乳糖含量，这有助于减少血糖波动和体重增加的风险，尤其适合乳糖不耐受或糖尿病患者，但值得注意的是，无糖并不意味着完全不含糖分或营养成分，牛奶中的天然乳脂、蛋白质和维生素等对维持骨骼健康、增强免疫力同样重要，选择无糖牛奶时，应考虑个人健康状况及营养需求，而非单一追求“无糖”标签。

无糖牛奶虽有其优势，但并非适用于所有人群，合理选择、均衡饮食才是关键。