随着立冬的脚步悄然而至，自然界进入了一个寒风萧瑟、万物收藏的时节，对于我们人体而言，这一时期也是调养身体、增强免疫力的关键时期，如何在立冬之际，通过科学的生活方式来抵御寒冷，保持健康呢？
饮食调养是关键，立冬后，应适当增加热量摄入，多吃温热性食物如羊肉、核桃、黑豆等，以温补阳气、增强体质，可食用一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以缓解因干燥引起的身体不适。
起居有常也很重要，冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有利于阳气的潜藏和阴精的蓄积，要注意保暖防寒，尤其是头、脚和颈部的保暖，避免寒气入侵导致感冒或其他疾病。
适量运动同样不可或缺，虽然冬季气温较低，但适当的户外活动如散步、慢跑等，可以增强心肺功能，促进血液循环，室内运动如瑜伽、太极等也是不错的选择，有助于调节身心平衡。
立冬时节是人体调养的重要时期，通过合理的饮食、规律的起居和适量的运动，我们可以有效增强免疫力，抵御寒冷侵袭，为来年的健康打下坚实的基础。
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