肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和肌肉僵硬，其发病原因复杂，可能与软组织退行性变、长期过度活动、姿势不良、肩部急性挫伤或牵拉伤后治疗不当等因素有关。
面对肩周炎，有效的缓解疼痛与恢复功能是关键，药物治疗如非甾体类抗炎药可减轻炎症和疼痛，但需在医生指导下使用，物理治疗如热敷、冷疗、电疗和按摩等，可促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，适当的康复训练如肩部伸展运动和关节松动术，可逐渐恢复肩部功能，但需在专业人士指导下进行，避免进一步损伤。
在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以及定期进行肩部放松和伸展运动，也是预防肩周炎的重要措施。
肩周炎的缓解与恢复是一个综合性的过程，需要患者积极配合医生的治疗建议，并注意日常生活的细节，通过科学合理的治疗和锻炼，大多数患者可以有效地缓解疼痛并恢复肩部功能。
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