网球热潮下的运动损伤，如何科学预防与治疗？

在网球这项充满激情与挑战的运动中，挥拍击球、快速奔跑不仅考验着运动员的技巧与耐力，也潜藏着运动损伤的风险，最常见的损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、以及由重复性动作引起的慢性损伤如网球肘（即肱骨外上髁炎）。

问题提出： 如何在享受网球乐趣的同时，有效预防和应对这些运动损伤？

回答： 预防胜于治疗，对于网球爱好者而言，首要的是进行充分的热身活动，如旋转臂部、伸展背部和腿部肌肉，以增加关节灵活性并减少突然运动时的冲击，选择合适的装备，如支撑性良好的网球鞋和符合人体工学的球拍，能分散冲击力，降低受伤风险，合理安排训练强度与休息时间，避免过度训练导致的肌肉疲劳和微细损伤积累。

一旦发生损伤，如出现网球肘症状（如肘部外侧疼痛、握物无力），应立即停止相关活动，给予受损部位充分的休息，初期可采用冰敷减轻肿胀与疼痛，随后进行物理治疗如超声波、电疗等促进恢复，对于严重或长期未愈的病例，可考虑局部注射类固醇药物或进行手术治疗。

网球虽好，安全先行，通过科学的预防措施和及时的治疗干预，我们可以在享受网球带来的快乐与挑战的同时，保护好自己的身体。