中暑，高温下的隐形杀手，如何有效预防与应对？

在炎炎夏日，高温不仅让人感到不适，还可能成为健康的隐形威胁——中暑，中暑是由于人体在高温环境下，体温调节功能紊乱，导致体内热量过度积聚，进而引发的一系列症状，其严重程度从轻度的热疹、头晕到重度的热射病，甚至危及生命。

问题： 如何准确判断中暑的严重程度并采取相应措施？

回答： 判断中暑的严重程度主要依据症状的严重性和患者的反应，轻度中暑表现为大量出汗、口渴、头痛、恶心、注意力不集中等，此时应立即转移到阴凉处，补充含盐分的清凉饮料，并适当休息，若出现皮肤干热、面色潮红或苍白、脉搏增快等重度中暑先兆，应立即就医，最严重的情况是热射病，患者体温迅速升高至40℃以上，出现意识模糊、抽搐甚至昏迷，这是最紧急的情况，需立即拨打急救电话并采取物理降温措施（如用冷水擦拭身体、使用冷湿毛巾覆盖额头等），同时避免使用酒精擦拭，以免加重脱水。

预防中暑的关键在于避免长时间暴露于高温环境，合理安排工作和休息时间，穿着宽松透气的衣物，多饮含电解质的饮料等，对于高风险人群（如老年人、儿童、慢性病患者），应特别关注其身体状况，必要时采取额外的防护措施。

中暑虽常见却不可小觑，了解其严重程度的判断与应对措施，是每个人在高温季节中保护自己和他人健康的重要一课。