网球场上的意外伤害，如何预防与应对？

在网球场上，挥拍击球、飞奔追逐的背后，隐藏着不少潜在的健康风险，作为一名临床医生，我常遇到因网球运动而导致的各种伤害，如扭伤、拉伤、骨折等，最常被忽视的是热身不足和装备不当带来的伤害。

问题： 如何在享受网球运动的同时，有效预防和应对可能的伤害？

回答： 预防是关键，务必进行充分的热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸等，以增加肌肉弹性和关节灵活性，减少受伤风险，选择合适的装备至关重要，如支撑力强的鞋子、透气且合身的服装，以及根据个人需要佩戴的护具，合理安排训练强度和频率，避免过度训练导致的疲劳性损伤。

在场上遭遇伤害时，应立即停止运动，评估伤情，轻微扭伤或拉伤可进行冰敷、压迫包扎和抬高患肢；若怀疑骨折或关节脱位，切勿随意移动，应立即寻求专业医疗帮助。

网球虽好，安全先行，正确的预防措施和及时的应对策略能让你在球场上更加自如地挥洒汗水，远离伤害的困扰。