马拉松赛后，如何科学恢复以避免运动伤害？
在马拉松这样高强度的耐力运动后，身体常会出现肌肉酸痛、疲劳甚至损伤，为了科学恢复，避免运动伤害，临床医生提醒以下几点：1、适当休息与冰敷：赛后第一天应保证充足睡眠，并使用冰敷减轻肌肉炎症和肿胀，每次15-20分钟，每两小时一次。2、主动恢复...
在马拉松这样高强度的耐力运动后，身体常会出现肌肉酸痛、疲劳甚至损伤，为了科学恢复，避免运动伤害，临床医生提醒以下几点：1、适当休息与冰敷：赛后第一天应保证充足睡眠，并使用冰敷减轻肌肉炎症和肿胀，每次15-20分钟，每两小时一次。2、主动恢复...