在探讨食物与健康的关系时，一个常被忽视的细节便是芝麻酱，作为调味品中的佼佼者，它不仅能为食物增添浓郁的风味，还因富含不饱和脂肪酸、维生素E及钙质而备受推崇，正是这种看似健康的选择，却可能成为心血管健康的“双刃剑”。
适量食用芝麻酱，其含有的单不饱和脂肪酸有助于降低“坏”胆固醇（LDL），对心血管有益，但问题在于，芝麻酱的热量密度极高，每100克含有约600大卡的能量，远超一般调味品，过量摄入不仅会导致体重增加，还可能因总脂肪和胆固醇摄入超标而增加心血管疾病风险。
享受芝麻酱的美味时，务必控制摄入量，建议每次不超过一勺（约10克），并注意减少其他高热量食物的摄入，以达到营养与健康的平衡，在追求味蕾享受的同时，切莫让芝麻酱成为健康路上的“隐形负担”。
发表评论
芝麻酱，虽为美味调料却暗藏双面性——适量食用护心健康；过量则可能影响心血管平衡。
添加新评论