台球桌上的健康对决，如何避免运动伤害？

在繁忙的医院工作中，偶尔的闲暇时光里，许多临床医生也会选择台球作为放松和锻炼的方式，这项看似简单的桌上运动，若不加以注意，也可能带来意想不到的伤害，如何在享受台球乐趣的同时，避免运动伤害呢？

问题： 如何在打台球时预防手腕、肩颈及视力的损伤？

回答：

正确的姿势是关键，站立时双脚分开与肩同宽，保持身体稳定，避免过度前倾或后仰，握杆时，应使用正确的握姿，即“半握拳”状态，确保力量传递顺畅且不造成手腕压力，击球时动作要流畅，避免突然的、猛烈的挥杆动作，这有助于减少肩颈和手腕的负担。

合理安排休息时间，长时间盯着台球桌上的小目标容易导致眼睛疲劳和视力下降，建议每打一小时左右就闭目养神几分钟，或远眺放松眼睛，选择合适的台球桌灯光也很重要，过强或过弱的光线都会对眼睛造成负担。

对于肩颈的预防，可以定期进行肩颈伸展运动，如缓慢地左右转动头部、上下耸肩等，以缓解肌肉紧张，避免长时间保持同一姿势不动，适时变换姿势和活动身体。

虽然台球看似是“静态”运动，但长时间集中注意力也容易导致身体疲劳，合理安排时间、适度休息是必不可少的，对于有基础疾病（如颈椎病、肩周炎等）在开始台球运动前最好咨询医生意见，确保运动安全。

台球虽小，但健康为大，通过上述措施，我们可以在享受台球带来的乐趣的同时，有效预防运动伤害的发生。