正确选刷用刷，呵护口腔健康

在日常生活中，牙刷是我们每天都会使用的口腔清洁工具，它对于维护口腔健康起着至关重要的作用，很多人可能并没有充分意识到正确选择和使用牙刷的重要性。

选择合适的牙刷是关键，刷头大小应根据个人口腔大小来选择，刷头不宜过大，以便能灵活地深入口腔各个部位进行清洁，刷毛的质地也很重要，软毛牙刷相对更适合大多数人，软毛不会过度磨损牙齿和牙龈，能在有效清洁牙齿表面污垢的同时，最大程度减少对口腔组织的伤害，尤其是对于牙龈较为敏感的人群，软毛牙刷更是必不可少。

刷毛的排列方式也值得关注，目前市面上常见的有单束毛牙刷和多束毛牙刷，多束毛牙刷清洁效率较高，能覆盖较大的牙齿表面区域；而单束毛牙刷则可以更精准地清洁牙齿缝隙等狭窄部位，可根据自身的口腔清洁需求来综合考虑选择。

正确的使用方法能让牙刷发挥最大功效，刷牙时，应将牙刷与牙齿呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动 4 - 5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，依次刷完全口牙齿，这种巴氏刷牙法能有效清除牙齿表面和牙龈沟内的菌斑。

要注意定期更换牙刷，一般建议每 3 - 4 个月更换一次牙刷，因为随着使用时间的增加，刷毛会逐渐磨损变形，清洁效果会大打折扣，同时还可能滋生细菌。

在医院的临床工作中，我们经常会遇到因刷牙方式不正确或牙刷选择不当而导致口腔问题的患者，长期使用硬毛牙刷且刷牙用力过大，可能会导致牙龈退缩、牙齿敏感等问题；而不及时更换牙刷，会使得口腔细菌大量繁殖，引发龋齿、牙龈炎等疾病。

牙刷虽小，但关乎口腔大健康，我们要重视牙刷的选择和使用，通过正确的方法和合适的工具，为口腔健康保驾护航，让我们绽放自信的笑容，享受健康美好的生活。