立夏时节话养生，守护健康度炎夏

立夏，标志着春天的离去，夏天的热烈登场，在这个季节交替的重要节点，对于我们临床医生而言，不仅要关注自然界的变化，更要重视这些变化对人体健康的影响，为患者提供全面的健康指导。

随着立夏的到来，气温逐渐升高，天气变得炎热潮湿，人体的新陈代谢也随之加快，心脏负担加重，心血管疾病患者需要格外注意，临床研究发现，夏季是心血管疾病的高发期，尤其是闷热天气时，人体出汗多，血液黏稠度增加，容易诱发心肌梗死、脑卒中等严重疾病，这类患者要注意补充水分，避免过度劳累，保持心情舒畅，定期监测血压、血糖等指标。

立夏之后，各种细菌、病毒也开始活跃起来，呼吸道疾病、肠道疾病进入高发期，医院里，感冒、咳嗽、腹泻的患者明显增多，我们提醒大家，要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，饮食上，避免食用生冷食物，以免损伤脾胃，老人和儿童的免疫力相对较弱，更要做好防护措施，适当增减衣物，预防疾病的侵袭。

在这个季节，睡眠质量也容易受到影响，天气炎热，很多人会出现失眠、多梦等情况，从中医角度讲，夏季养心，良好的睡眠对于心脏的养护至关重要，患者们可以尝试一些有助于睡眠的方法，比如睡前用温水泡脚，喝一杯温牛奶，营造安静舒适的睡眠环境，适当调整作息时间，早睡早起，顺应自然规律。

立夏时节，人体阳气外浮，体内阳气相对不足，一些体质虚弱的人容易出现乏力、疲倦等症状，中医认为，夏季养生应以清补为主，我们建议患者多吃一些清淡易消化的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆等，这些食物具有清热解暑、健脾利湿的功效，还可以适当食用一些新鲜水果，补充维生素和水分，但要注意避免食用过多高糖水果。

对于热爱运动的人来说，夏季运动要注意选择合适的时间和方式，清晨或傍晚时分，气温相对较低，适合进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，运动强度不宜过大，避免在烈日下长时间运动，以免中暑，运动后要及时补充水分和电解质，保持身体的水分平衡。

立夏时节，我们要顺应季节变化，做好养生保健工作，作为临床医生，我们希望通过这些健康知识的普及，帮助大家在炎炎夏日保持健康，远离疾病，让我们一起度过一个平安、健康、快乐的夏天。