失眠，如何通过科学方法改善睡眠质量？
在繁忙的都市生活中，失眠已成为许多人的“隐形病痛”，面对夜深人静时的辗转反侧，我们不禁要问：为何失眠会困扰我们？失眠，通常指入睡困难、睡眠维持困难或早醒，导致第二天精神不振、注意力不集中、情绪波动大，其成因复杂多样，包括但不限于心理压力、生...
在繁忙的都市生活中，失眠已成为许多人的“隐形病痛”，面对夜深人静时的辗转反侧，我们不禁要问：为何失眠会困扰我们？失眠，通常指入睡困难、睡眠维持困难或早醒，导致第二天精神不振、注意力不集中、情绪波动大，其成因复杂多样，包括但不限于心理压力、生...