随着立秋的脚步悄然而至，民间有“贴秋膘”的习俗，意在通过增加营养来弥补盛夏的消耗，作为临床医生，我提醒大家，盲目“贴秋膘”可能适得其反，尤其是对于那些本身就有“三高”、消化系统问题的人群。
“贴秋膘”应遵循“清补”原则，即选择清淡、易消化且富含营养的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品等优质蛋白，以及新鲜蔬菜和水果，适量增加薏米、山药、莲子等具有健脾祛湿功效的食物，有助于调节体内平衡。
立秋后天气转凉，但“秋老虎”仍可能带来高温，因此饮食还需兼顾防暑降温，可适当饮用绿茶、菊花茶等清热解毒的饮品，但切记不可贪凉，以免损伤脾胃。
立秋“贴秋膘”需谨慎，应结合个人体质和天气变化，合理调整饮食结构，以“清补”为原则，方能真正达到养生的目的，在这个收获的季节里，让我们以健康的方式迎接每一个美好的明天。
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立秋养生新知：贴膘不伤身，均衡饮食+适量运动=健康过秋冬，科学进补让身体更轻盈！
立秋养生新知：贴膘不伤身，均衡饮食是关键，多吃温润蔬果肉蛋类食物补充营养同时控制热量摄入。
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