球类运动中的隐形伤害，如何预防网球肘在篮球爱好者中的发生？

在球类运动中，尤其是篮球和网球，频繁的重复动作如握拍、挥臂、投篮等，常常导致肘部关节过度使用，进而引发“网球肘”（也称为肱骨外上髁炎），这种病症的典型症状包括肘部外侧疼痛、握物无力及前臂旋转时疼痛加剧。

预防措施：

1、热身与拉伸：运动前进行充分的热身和针对肘部的拉伸，以增加关节灵活性，减少受伤风险。

2、正确技术动作：确保握拍和投篮等动作的规范性，避免因错误姿势导致的额外压力。

3、交替休息：在连续的球类活动中，适时进行休息和放松，避免长时间连续使用同一部位。

4、力量训练：加强前臂和上臂肌肉的力量训练，提高肘部稳定性。

5、使用护具：在必要时使用肘部护具，为肘部提供额外的支撑和保护。

通过上述措施，篮球爱好者们可以有效预防“网球肘”的发生，享受更健康、更持久的球类运动乐趣。