马拉松选手的隐形杀手，运动性横纹肌溶解症

在马拉松这样高强度的耐力运动中，选手们不仅要面对体能的极限挑战，还可能遭遇一种“隐形杀手”——运动性横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis），这种病症通常在剧烈运动后数小时至数天内出现，其症状包括肌肉疼痛、压痛、肌无力，甚至出现酱油色尿，这是由于肌肉细胞被破坏，肌红蛋白释放到血液中并随尿液排出所导致的。

为何会发生运动性横纹肌溶解症？

1、过度运动：马拉松等高强度运动导致肌肉长时间、高强度收缩，超过肌肉耐受极限，引起肌肉细胞损伤。

2、电解质失衡：运动中大量出汗导致钠、钾等电解质丢失，影响肌肉正常功能。

3、肌肉压迫：不正确的跑步姿势或装备过紧，如鞋袜过紧，可引起局部肌肉长时间受压，导致损伤。

4、热应激：高温环境下运动，身体散热困难，肌肉温度升高，增加肌肉损伤风险。

5、个体差异：遗传因素、既往病史（如肌病、代谢异常）等个体差异也是不可忽视的因素。

如何预防运动性横纹肌溶解症？

适当热身与拉伸：赛前充分热身，赛后及时拉伸，增加肌肉弹性，减少受伤风险。

合理补水与补盐：运动中注意补充水分和电解质饮料，防止脱水与电解质失衡。

逐步增加运动量：避免突然增加运动强度或距离，给身体一个适应过程。

选择合适装备：确保运动装备（如鞋袜）宽松舒适，减少对肌肉的压迫。

关注身体信号：注意倾听身体的声音，一旦出现肌肉疼痛、无力等症状应立即停止运动并就医。

定期体检与咨询：对于有潜在健康问题的人群，建议进行定期体检并咨询专业医生意见。

通过科学合理的训练与预防措施，马拉松选手可以更好地享受运动的乐趣，同时避免不必要的健康风险。