立冬养生，如何在寒风中守护身体的小太阳？

随着立冬的脚步悄然而至，寒冷的空气开始侵袭每一个角落，我们的身体也迎来了新的挑战，在中医理论中，立冬标志着自然界阳气渐收，阴气渐长，人体需顺应自然变化，做好“藏”的准备，作为临床医生，我常被问及的一个问题是：如何在立冬时节增强体质，抵御寒邪入侵？

答案在于“温阳固本，平衡阴阳”，饮食上宜温热，可适量增加羊肉、核桃、黑豆等温补食材的摄入，以助阳气生发，不妨在早餐时来一杯热姜茶，既能驱寒暖胃，又能促进血液循环，运动上，可选择慢跑、太极拳等温和运动，帮助身体气血流通，增强抵抗力，保持充足的睡眠和良好的情绪状态也是关键，因为“心神安宁”是抵御外邪的内在屏障。

值得注意的是，立冬后气温骤降，老年人、儿童及体弱者更需注意保暖，适时添衣，避免因温差大而引发感冒或其他疾病，立冬不仅是季节的转换，更是我们调整生活方式、增强体质的契机，让我们在寒风中守护好身体的“小太阳”，温暖过冬。